|
Белково-углеводное чередование решила пока прекратить, так как организм перестал отзываться. Вес стабильный. Теперь посижу несколько месяцев на легком дефиците и правильном питании.
|
62,6 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1643 kcal
|
Fett: 47,43g | Eiw: 115,92g | Kohlh: 184,06g.
Frühstück: Мёд, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Lurpak Сливочное Масло, Кетчуп, Жареное Яйцо. Mittagessen: Грейпфрут, Помидоры, Спагетти, Простоквашино Сливки 10%, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Abendessen: Курица (Жареная в Панировке), Жареные Креветки (Осыпанные Мукой или в Панировке), Лента Пирог с Яблоками, Яйцо Всмятку, Лапша Удон (Вареная), Кофе Латте. Snacks/Sonstiges: Простоквашино Молоко 1,5%, Weider Gold Whey. mehr...
|
|
2232 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 45 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Правильное решение. А почему сразу не решились?
05 Dez 13 vom Mitglied: yan_pavel
|
Yan_pavel, хотела быстрых результатов, как и все))) До этого совершила ошибку: пошла в качалку и стала бесконтрольно поедать булки с маслом, ибо тренер приказал "хорошо кушать"))
06 Dez 13 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
понятно, ну все мы идем в каком-то смысле методом проб и ошибок :) я вот два года мышцы наращивал в бассейне с неконтролируемой калорийностью "где-то около 2000 ккал в сут"... не очень эффективно, надо признать, но, конечно, лучше, чем ничего.
07 Dez 13 vom Mitglied: yan_pavel
|
Любая активность лучше, чем ничего )) Но для некоторых целей "любая" не подходит. Я несколько лет классической хореографией убивалась 5 дней в неделю и хронически недоедала, тоже результат так себе.
07 Dez 13 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Autumn Pearl's Gewichtsverlauf
|