Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Januar 2021
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97,4 kg
Bisher verloren: 42,6 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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4610 kcal
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Fett: 212,35g | Eiw: 244,40g | Kohlh: 422,04g.
Frühstück: Gefrorene Himbeeren, Myprotein Impact Whey Protein , Alpro Mandeldrink - Original, Pfannkuchen, Myprotein Organic Peanut Butter. Mittagessen: Banane, Aldi Nuss-Mix , Lidl Sushi Box Nishi, Milbona High Protein Quark-Creme Vanille. Abendessen: Excelsior Edelbitter Schokolade 70%, Lidl Tomaten-Karotten-Mais-Salat mit French-Dressing, Kidneybohnen (Dose), Rote Zwiebeln, Erbsen, Mais, Goldsteig Protinella , Knorr Tomatensuppe Toscana. Snacks/Sonstiges: Myprotein Maltodextrin, Myprotein Impact Whey Isolate, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Omega 3, Myprotein BCAA. mehr...
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3482 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Krafttraining - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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