12:30 体重66.6kg 体脂肪率24.9% 筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
5:00 体重66.6kg 体脂肪率24.8% 筋肉量47.5
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、6、5、5、5(高速15、9)〕
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』6、6、5、6、5、4(高速10、10、10、10、10〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『膝突き(低速)』6、3、2、1〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
|
66,6 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 9,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1545 kcal
|
Fett: 85,89g | Eiw: 110,58g | Kohlh: 90,46g.
Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン エッグポット(味付き半熟玉子とほうれん草), セブンイレブン ねぎ盛り!ねぎ塩チキンのサラダ, 花王 ヘルシア緑茶. Abendessen: セブンイレブン クリーミーフレンチソース 彩り野菜とチキン, セブンイレブン チンジャオロース, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|