|
Похоже, мне всё-таки придётся хотя бы ненадолго снижать углеводы в рационе! Не до уровня кето, естественно, не исключать углеводы полностью, но тем не менее снижать... Но РСК пересчитывать и менять не буду, оставлю высокие КБЖУ, просто буду в этих рамках "играть" балансом нутриентов - то Б побольше съем, то Ж, а в дни тренировок можно и У поесть побольше!
|
59 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2310 kcal
|
Fett: 183,38g | Eiw: 183,81g | Kohlh: 39,60g.
Frühstück: Уксус (Яблочный). Mittagessen: КМП Творог 9%, КМП Сметана 20%%%, Вареное Яйцо. Abendessen: Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, КМП Сметана 20%%%, Вологодский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный. Snacks/Sonstiges: ББ САБАНТУЙ Ядра Семян Подсолнечника, ББ САБАНТУЙ Ядра Семян Подсолнечника. mehr...
|
|
1524 kcal
|
Bewegung:
Kochen - 36 Minuten, Treppensteigen - 18 Minuten, Abwaschen - 3 Minuten, Hausarbeit - 18 Minuten, Google Fit - 22 Stunden und 45 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Ободряю! Жиры попробуй держать до 1,5г на кг. Тебе понравится) это вкусно и сытно) угли разжигают не нужный аппетит!
03 Aug 20 vom Mitglied: LudaShe
|
Люда, ты абсолютно права - углеводы разжигают аппетит, даже если это правильные У, а уж стоит съесть хотя бы дольку шоколадки - всё, держите меня семеро, сожру всё, что не приколочено (а то, что приколотили, оторву и всё равно сожру)))
04 Aug 20 vom Mitglied: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Натали Рыжик 😻😻😻...'s Gewichtsverlauf
|