ヤママユガ's Notizen, 31 Jul 20

12:30
体重68.7kg
体脂肪率23.9%
筋肉量49.6kg

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23:30
体重69.0kg
体脂肪率25.9%
筋肉量48.4kg

Chest measurement（胸囲）84cm→ 85cm

Waist circumference（腹囲）79.5cm→ 82cm

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』11、8、8、6、6、8、6〕
〔『膝付き（高速）』25、20、14〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

¬°｜oO(来月から腕立て伏せ中心になります。

69 kg Bisher verloren: 1 kg.    Still to go: 12 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2625 kcal

Fett: 102,98g | Eiw: 144,05g | Kohlh: 284,67g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Abendessen: カネテツデリカフーズ てっちゃんのかにかま, 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモン. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 株式会社ホットランド 築地銀だこ, セブンイレブン エッグポット（味付きゆでたまごとブロッコリー）, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン お刺身かにかま. mehr...