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10:30
体重61.3kg
体脂肪率22.1%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.3kg
体脂肪率23.1%
筋肉量45.4kg
¬＝｜oO(休むと決めたら、しっかり休む。
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62,3 kg
Bisher verloren: 7,7 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2959 kcal
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Fett: 63,30g | Eiw: 143,79g | Kohlh: 451,95g.
Frühstück: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: マルコメ 料亭の味 わかめ, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Abendessen: ブリの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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