|
Попытался сегодня наклониться и достать ладонями пол. Не смог. Помешала боль с обратной стороны коленей (не знаю, как эта область правильно называется). Гибкость вообще не мой конек. Даже когда поднимаю ноги на турнике - сгибаю их в коленях достаточно сильно. Интересно, в моем возрасте еще реально стать более гибким? Или уже одеревенел окончательно...
|
63,7 kg
Bisher verloren: 0,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1493 kcal
|
Fett: 61,24g | Eiw: 86,73g | Kohlh: 148,17g.
Frühstück: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Колбаса Докторская, Простоквашино Творог 5%, Каша Пшенная на Воде. Mittagessen: Сахарный Песок, Помидорка 100% Томатная Паста, Овсяная Крупа, Вареное Яйцо, Каша Пшенная на Воде. Abendessen: Борщ со Свининой, Сахар, Каша Пшенная на Воде. mehr...
|
|
1835 kcal
|
Bewegung:
Einkaufen - 30 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Конечно, реально, Александр! Почитайте про певца Стинга и его увлечение йогой.
24 Apr 20 vom Mitglied: Olga Capanji
|
Если захотеть, можно в космос полететь 😊
Я на шпагат села уже в позднем подростковом возрасте. Тут главное, как и во всём, регулярность и желание 🤗
24 Apr 20 vom Mitglied: Алина210
|
не факт что именно эта мышца))я например из-за бицепс бедра не могла так сделать)))потом ниче..отпустило
24 Apr 20 vom Mitglied: Анчоус12
|
хе, понимаю... я сама деревце 🤷♀️ Если не занимаюсь хоть какой-то растяжкой - тоже не могу нормально наклониться.
24 Apr 20 vom Mitglied: Lantanelle
|
ну я же в свои 59 в поперечный сажусь 😎 значит, и ТС - гибкий (просто не верит в это пока)
24 Apr 20 vom Mitglied: baursak3k
|
Всегда становится стыдно, когда кто-то в два раза старше меня, физически может больше, чем я 😅🙈 Но я после неоднократных надрывов внутренних мышц бедра так и не смогла нормально растянуться, максимум смогла задрать прямую ногу на шведскую стенку чуть выше, чем параллельно полу прошлой осенью😂 Но я и до травм на шпагат сесть не успела, хотя дело вроде спорилось.
24 Apr 20 vom Mitglied: Lantanelle
|
Конечно у вас все получится . Я предполагаю , что главное систематический подход к растяжке :) Здоровья вам . Тож думаю над йогой , а то деревянный .
24 Apr 20 vom Mitglied: Ramzes-777
|
Конечно, в любом возрасте под силам достичь того чего хотите. Тут главное это желание.
24 Apr 20 vom Mitglied: Anastasia1717171717
|
это подколенные свяски скорей всего. при растяжке боль неприятная. мышцы нужно растягивать не меньше 40 сек. и тогда будет результат. от растяжки много чего зависит.
24 Apr 20 vom Mitglied: lenka2212
|
Реально. Растяжки после упражнений. Японка выпустила книгу погуглите как сесть на шпагат в любом возрасте. Бестселлер в чпонии. Садятся даже 72х летние старушки. Не найдете - напишите
24 Apr 20 vom Mitglied: s.kropotov
|
конечно. когда заработают залы, найдите тренера, который помогает восстановить спину и трении по Бубновскому. Я не могла дотянуться даже до колен, сильнейшие были в спине и в коленках. Тренер за 2 месяца просто сделала из меня другого человека, спокойно достаю до пола теперь.
25 Apr 20 vom Mitglied: ksufit1018
|
Хорошо растягиваются ноги в собаке мордой вниз с попеременным сгибанием ног. А наклоняться надо верхней частью тела и совершенно нормально держать колени чуть согнутыми. Йогой займитесь, вот самый начальны
25 Apr 20 vom Mitglied: maran78
|
У вас идеальный вес. Посмотрел ваши фотки ,отличная форма.Хороший вопрос ставите перед собой.Уже многие советуют..Попробуйте потихонечку заниматься йогой..и если вы начнете ей заниматься,войдете во вкус , поймете это надолго.
25 Apr 20 vom Mitglied: vld7
|
как бы банально это не звучало, но лучше поздно чем никогда ☺
25 Apr 20 vom Mitglied: Великий и ужасный Жрун
|
Кстати гибкость бывает разная. Я вот наклониться вниз до пола - раз плюнуть. И даже ниже линии ног дотянусь. А вот сесть на пол, раздвинуть ноги и наклониться вперёд - фиг. Максимум слегка скругляюсь и на этом все. А подруга у меня в этом же положении, грудью на пол ложиться. Зато, стоя до пола достать не может. Какая то разная у нас анатомия 😂
29 Mai 20 vom Mitglied: Лунная
|
с Ютуба этот урок удалили, но на Яндексе оно еще в наличии 🙂
http://frontend.vh.yandex.ru/player/4804550879779503178
30 Mai 20 vom Mitglied: baursak3k
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|