|
Карантин - прекрасное время, чтоб работать над собой спокойно и с удовольствием. На фотке - сразу после тренировки.
|
63,3 kg
Bisher verloren: 0,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1738 kcal
|
Fett: 98,39g | Eiw: 137,32g | Kohlh: 72,33g.
Frühstück: Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, ВкусВилл Блины с Творогом. Mittagessen: ВкусВилл Блины с Творогом, Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом. Abendessen: Вареное Яйцо, Творог 5%. mehr...
|
|
1780 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
Неплохо бы добавить веса.. 🐥
31 Mrz 20 vom Mitglied: alisabedric
|
31 Mrz 20 vom Mitglied: Анчоус12
|
Согласна 100%. Самое продуктивное время для физкультуры у меня 11 утра и 5-6 вечера. 🙌 Отличный рельеф👍
31 Mrz 20 vom Mitglied: storyowner
|
_Ralph_, я тоже основную тренировку делаю в первой половине дня, если мне не мешает работа (мы работаем сейчас удаленно даже в выходные). А вечером у меня вторая - поменьше и полегче🙌
31 Mrz 20 vom Mitglied: storyowner
|
_Ralph_ я всегда ленивая😁😁😁😣😣я по квартире побегаю уже устаю😁😁😁😁
31 Mrz 20 vom Mitglied: Анчоус12
|
_Ralph_ я 4 часа бегала и это полквартиры😁😁😁😁😁😁😁😁😁
31 Mrz 20 vom Mitglied: Анчоус12
|
Если добавить веса, то только рабочего. Тело шикарное. Вы о чём?
31 Mrz 20 vom Mitglied: Алина210
|
Чего ядерного? Час утром на ноги, обед, дневной сон, полдник, и еще 40 минут размахивала небольшими гантелями и отжималась (типа на грудные). Это немного совсем при условии, что у меня вообще отсутствует бытовая активность сейчас.
31 Mrz 20 vom Mitglied: storyowner
|
От чего здесь восстанавливаться? У меня только три относительно тяжелые тренировки в неделю на ноги. Остальное - так, разминочная гимнастика с гантелями, собственным весом, турник, брусья и все такое.
31 Mrz 20 vom Mitglied: storyowner
|
31 Mrz 20 vom Mitglied: Анчоус12
|
Ralph, так в том-то и дело, что пока я не на работе, могу позволить себе именно оптимальный для меня и моего самочувствия режим😉. Когда на работу хожу - тренировка, конечно, только одна.
31 Mrz 20 vom Mitglied: storyowner
|
31 Mrz 20 vom Mitglied: Топ пресс 14 дней
|
Не надо веса добавлять) Вот как есть - так и отлично👍
31 Mrz 20 vom Mitglied: СнежныйШторм
|
31 Mrz 20 vom Mitglied: Лунная
|
Отличная форма 👍👍👍👍👌 я завидую 🤗
14 Apr 20 vom Mitglied: Ramzes-777
|
_Ralph_ Спасибо 😊 👍😁💪 буду стараться .
15 Apr 20 vom Mitglied: Ramzes-777
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|