ヤママユガ's Notizen, 08 Mrz 20

6:00
体重63.1kg
体脂肪率21.3%
筋肉量47.1kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重62.4kg
体脂肪率22.2%
筋肉量46.0kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』15、10、8、7、5、5〕】


晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

62,4 kg Bisher verloren: 7,6 kg.    Still to go: 5,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2891 kcal

Fett: 76,13g | Eiw: 137,20g | Kohlh: 412,16g.   Frühstück: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: テーブルマーク ふっくらつや炊き, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 日清食品 カップヌードル味噌. mehr...