Lea15092010's Notizen, 07 Mrz 20

Coucou Lea, as-tu réfléchis au fait que peut-être 1000 calories c'est trop peu ? Souvent à trop vouloir baisser les calories on fini par bloquer la perte de poids. Tu fais du sport donc tu es assez active, ton corps à donc besoin de l'énergie nécessaire pour ces activités, si tu ne lui donnes pas, il va se servir ailleurs et faire des réserves avec le peu que tu lui donnes, ce qui est contre-productif au final. Et on se retrouve à stagner, voir à prendre du poids, en ne mangeant presque rien..  

Tu manges sans doute (bien) trop peu pour perdre, surtout avec le sport 😕 

Je confirme 1000kcal ça me paraît vraiment peu !  

Même constat. Tes apports ne sont certainement pas suffisant 😕 

Je vais essayer de passer à 1100 pour voir, vous en pensez quoi ? Car j’ai remarquée qu’a 1200 voir plus je grossis  

Je vois que tu es ici depuis 2014. Ça fait combien de temps que tu restreins tes calories comme ça ? Car si effectivement tu as habitué ton corps depuis des années à des calories très basses, trop basses, c'est normal que tu grossisses dès que tu manges plus.. Mais si tu veux relancer et la perte, et ton métabolisme, tu ne vas pas avoir le choix, sauf si tu veux te priver à vie..  

Le mieux serait de recalculer ta VQR, selon tes depenses physiques actuelles (ce qui n'est pas "sédentaire") et tenter d'y remonter progressivement. En te tenant peut-être éloignée de la balance au départ pour ne pas te démoraliser, car il risque d'y avoir une petite hausse du poids, mais c'est normal, c'est le temps que le corps retrouve son état normal. Ensuite tu pourras songer à perdre du poids de manière saine. Mais là tu te rends bien compte que quelque chose bloque. Tu te restreins et tu ne perds pas, et quand tu fais quelques excès le poids augmente rapidement. C'est l'effet yoyo assuré au long terme, et ce n'est pas ce que tu cherches j'imagine. Courage, on est pas mal à être passés par là et à avoir fait les mêmes erreurs..  

Tu avais raison clem avec mon poids actuel et en mode peu actif ma vqr passe à 1700 alors qu’avant j’etais a 1400 

Dans l’idéal faudrait reussir à l’atteindre. Pas d’un coup bien sur. Essaye de faire par palier. Viser d’abord 1200 par exemple. Puis 1400. Doucement. Laisser au corps le temps de s’habituer au changement. En veillant à avoir des apports équilibrés, des proteines suffisantes, sport à coté aussi. Ça devrait limiter la prise de poids et permettre a ton corps de fonctionner à nouveau correctement. Mais ça prendra du temps si tu fais comme ça depuis longtemps. Par contre ça devrait reduire les craquages, les reprises tres rapides de poids lors des exces etc. Courage Lea en tout cas, je suis sûre que tu vas y arriver !  

Merci clem