galathee123's Notizen, 05 Jan 20

Bin stolz auf mich: Beim Rommé-Abend keine Süßigkeiten und im Restaurant auf die Pommes und das halbe Burgerbrötchen verzichtet. Keine Beilagen außer Salat und Gemüse. Schönen Sonntag euch!

73,5 kg Bisher verloren: 3,5 kg.    Still to go: 8,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1905 kcal

Fett: 106,36g | Eiw: 83,94g | Kohlh: 152,18g.   Frühstück: Aldi Multivitaminsaft, Deluxe Senf-Dill-Sauce, Cappuccino, Räucherlachs, Schär Körnerbrötchen, Gekochtes Ei, Milram Frühlingsquark Leicht, Doppelherz Sport Vitamine und Mineralien, Möhren, Milfina Butter, Rheinfels Quelle Lemon, TiP Süßstoff Tabletten, Gurke (mit Schale). Mittagessen: Vanillekipferl, Florette Feldsalat , Spätzle, Speiseeis, Fürstenkrone Matjessalat, Thermomix Pilzrahmsauce, Putenschnitzel. Abendessen: Dattel, Rohkost, Rheinfels Quelle Lemon, Butter, Käse, Milram Frühlingsquark, Aldi Eiweißbrot (35g). Snacks/Sonstiges: DM Sportness Eiweiß 50% Crispy Peanutbutter, Tee, Honig. mehr...

2807 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 3 Stunden und 10 Minuten, Abwaschen - 50 Minuten, Kochen - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Sitzen - 3 Stunden, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Hausarbeit - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...