Rаlph's Notizen, 31 Dez 19

И так, последняя тренировка в этом году окончена. Результат последнего взвешивания записан. Блюда приготовлены и даже опробованы. Пора прощаться с 2019-м годом.

Лично для меня этот год был скорее хорошим, чем плохим. Надеюсь, следующий будет лучше. Или, как минимум, не хуже.

Вам же, друзья, желаю в году грядущем счастья, гармонии и успехов.

Пусть прошлое вызывает у вас гордость, настоящее - радость, а будущее - уверенность.

С Новым годом!

63,1 kg Bisher verloren: 0,9 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1734 kcal

Fett: 57,41g | Eiw: 152,40g | Kohlh: 150,12g.   Frühstück: Яблоко, Barilla Макароны, Квашеная Капуста, Bio Баланс Кефирный 1%, Простоквашино Творог 5%, Вареное Яйцо. Mittagessen: Красное Яблоко, Мистраль Гречка Отварная, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Творог 5%, Кефир (Обезжиренный). Abendessen: Вареное Яйцо, Котлета Свиная, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Творог (Обезжиренный), Творог 5%. mehr...

1736 kcal

Bewegung: Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...