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est-ce reparti pour de bon ? ;)
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63,1 kg
Bisher verloren: 19,9 kg.
Still to go: 0,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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440 kcal
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Fett: 11,73g | Eiw: 13,94g | Kohlh: 64,34g.
Mittagessen: Notre Jardin Jardinière aux 4 Légumes. Abendessen: Pomme de Terre Gnocchi. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
17 Dez 19 vom Mitglied: cacao-75-1
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j'ai le même objectif que toi. comment as tu gérer ta diminution de calories ? mon métabolisme de base est de 1612 calories, et mes besoins journaliers dont de 2217 (d'après le test Doctissimo) je ne sais pas quelle quantité de calories manger du coup...
05 Feb 20 vom Mitglied: Jus_tinee
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1612 c’est le minimum dont ton corps a besoin pour fonctionner (coeur cerveau etc) ne va pas en dessous, 2217 c’est le maximum que tu dois consommer pour ni gagner ni perdre du poids. Donc tu prends ton Max 2217 et tu enlèves pour être en déficit je pense que 400-500 cal c’est pas mal donc je dirai entre 1700/1800 cal !
05 Feb 20 vom Mitglied: sb.off
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05 Feb 20 vom Mitglied: Jus_tinee
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BoulemiNon 💪's Gewichtsverlauf
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