|
Есть у меня небольшая, но практически свободная комната. Решил оборудовать там небольшой спортзал. Прикинул, что нужно купить. Цена кусается. Потом прикинул, без чего можно обойтись. Хотя бы на первых порах. Оказалось, что реально необходимого не так и много. Нужно всего лишь пара гантелей, скамья для жима и скамья для пресса. Штанга вполне себе хорошо заменяется гантелями. Заманчивая мысль =)
|
63,7 kg
Bisher verloren: 0,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1731 kcal
|
Fett: 51,05g | Eiw: 167,26g | Kohlh: 152,55g.
Frühstück: Красное Яблоко, Barilla Макароны, Кефир (Обезжиренный), Простоквашино Творог 5%, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Вареное Яйцо. Mittagessen: Капуста Тушеная с Курицей, Крабовые Палочки, Красное Яблоко, Творог 5%. Abendessen: Кефир Обезжиренный, Капуста Тушеная с Курицей, Творог 5%. mehr...
|
|
1842 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 20 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 61
 Kommentare
разборные гантели около 2500,гриф для штанги легкий под диаметр блинов от тех же гантелей около 1200
14 Dez 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
14 Dez 19 vom Mitglied: _Стройная
|
14 Dez 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
точно не навредит фигуре!😂 вперед к своей мечте,не оглядываясь
14 Dez 19 vom Mitglied: amira.d8
|
_Ralph_ аааа,ну я пока с гантелями ,мне такие веса противопоказаны ...а так да,у меня угол занят весь ))))))))))))))))гантели,штанга,ролик
14 Dez 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
_Ralph_ да и кстати валялся сто лет,потому как купила какой то маленький для мужчин(разницу не понимаю) месяц в зал ходила ,тренер дал не то что на пресс,на широчайшую-из положения лежа ролик под себя с поднятием корпуса подкатывать...Я оказалось обычные делала неверно подкаты -с прямой спиной-работали руки и спина,но не пресс,научил,катаю после тренировок.пресса пока не вижу правда)))))))
14 Dez 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
_Ralph_ нету ... наличие отсутствия пресса и присутствия животика,который никуда не уходит меня угнетает(((((( я вижу эффект по ногам,даже по спине лопатки начали работать ..но пресс нет...
14 Dez 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
а зачем скамья для пресса? Пресс на коврике, на полу делать можно отлично.
14 Dez 19 vom Mitglied: katyazher
|
Штанга - первое, что нужно туда купить и скамью. И турник. И гантели сборные.
14 Dez 19 vom Mitglied: holameta
|
_Ralph_ я и так уже циклами сушусь....буду смотреть даььше)))))я тоже на полу пресс качаю😁😁😁😁
14 Dez 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
Я пресс желаю редко. И только путём поднятия ног на скамье и на турнике.
14 Dez 19 vom Mitglied: holameta
|
Это кубики делаются на кухне) пресс делается упражнениями, такая же мышца - что ж её не гипертрофировать?))) Я больше скажу, чем сильнее гипертрофия, тем лучше видно даже сквозь жирок 🙄😊
14 Dez 19 vom Mitglied: gwirr
|
holameta мне до твоего пресса боюсь что не только далеко,а никогда😁😝😁😁....не знаю .тренер в зале говорит что у меня есть мышцы пресса и он их чувствует...я не чувствую и не вижу.....и однозначно эта часть тела не потеет ..значит интенсивность не та...хз короче...меняю все подходы постоянно,ищу рабочие😳
14 Dez 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
Работает пресс с большими весами, однозначно. Присед, становая. Попробуй не подключи пресс, фиг сделаешь.
14 Dez 19 vom Mitglied: holameta
|
_Ralph_ тут половина женщин на fs с прессом))))и на тех,у кого есть проблемы с гормонами они не похожи))))думаю это заблуждение))))
14 Dez 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
holameta ну становую я делаю...присед тоже.но штангу на плечи мне нельзя...на груди он не так работает,как мне кажется (
14 Dez 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
На груди тоже работает. И на сумо тоже. Вообще надо к себе прислушиваться. И напрягать пресс специально. Попробуй, увидишь разницу.
14 Dez 19 vom Mitglied: holameta
|
holameta спасибо Танюш...я с кором маюсь конечно((изобрести что можно и закрепить что работает -:основное....
14 Dez 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
Почитайте книгу Тренировочная зона. На самом деле никакой инвентарь почти не нужен, турник и большое желание.
14 Dez 19 vom Mitglied: LudaShe
|
А скамья в тандеме со стойкой?
14 Dez 19 vom Mitglied: Ilenas
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|