Lea15092010's Notizen, 13 Sep 19

Tu manges 1100 calories par jour ? Tu fais quelle taille? 

c'est parce que ton corp c'est habitué a ne manger que 1100 kcal, remonte doucement a 1400 (100kcal en plus par semaine) stabilise puis redecent, mais lentement pour ne pas choqué ton corp et qu'il commence a faire des reserves de gras 

Je fais 1m63 

Que l'application n'est pas forcément exacte. J'ai eu le même souci. Si tu veux perdre, tu dois aussi faire du sport pour enclencher le mécanisme. Ensuite, tu pourras augmenter les calories. Tu as quel âge ? 

33ans et je cours 40mn 3 a 4 fois par semaine + abdos  

Donc c'est déjà bien. J'ai remarqué que l'application marche bien pour des surpoids importants mais moins pour des légers surpoids comme tu as et que j'ai eu. Pour moi, reste à 1100 mais dès que tu pourras, remonte. J'ai enlevé les glucides et les lipides pour remonter les protéines et ça a marché. Après, ce n'est que mon expérience.  

Moi je fais à peu près ta taille. A 1400 je perdais mais pas à 1100... 

C’est bizarre 🧐 

Moi j'ai du rester à 1000/1200 durant trois mois. Sans cela, je n'aurais jamais perdu. Après, il y a aussi ton ratio lipides protéines glucides, et il y a aussi ton âge, ta santé, ta condition physique... 

Hello Léa, Je pense que tu manges trop de glucide, le ratio doit être a peu pres de 35/40% Lipide, 45/50% Glucide, le reste en protéine 

Les lipides à 45, c'est beaucoup trop.  

Mon avis . Elle a un léger surpoids , elle est pas en obésité 

Tu as par contre beaucoup de sucres rapides et peu de sucre lent. Il faudrait que tu rajoutes des féculents, je pense. Les glucides complexes sont nécessaires, contrairement à ce qu'on dit, pour mieux manger. Mais ce sont que des suggestions.Dans tes langues de chat, tu as aussi pas mal de cochonneries. Dans les produits préparés, il y a des cochonneries aussi, qui stockent et fixent les graisses. Je pense par contre que tu peux manger plus de protéines. Moi je faisais 22 % de lipides, 50 de glucide avec des sucres lents comme de la semoule, du riz ou des pâtes et 28 de protéines mais pas de langue de chat, pas de rouleau de printemps, c'est gras et pas diététique, et je faisais mes salades moi même. 

Ton corps a du se mettre en mode elle me prive donc je veux plus perdre. Attention à ça. Il faut manger de tout. Enfin, courage ma belle! Et n'hésite pas à consulter un médecin spécialiste si besoin parce qu'ici, on a pas la science infuse et on est tous différents. 

Moi il me dise 1600 par jour mais si je prends plus de 1000 je grossis ou ne maigris pas 

En tout cas lolo bravo t’as grave perdu  

En ce qui me concerne j ai toujours essayé de respecter les protéines en grammes...en pourcentage c est quasi impossible pour moi... 

l'apport de 35 % , c'est dans le cas d'une alimentation normale, je dois y être avec le fromage, mais pour fondre, je préfère le régime hypocalorique avec des protéines plutôt que le cétogène. Mais c'est mon avis. Merci Léa! J'ai limité tous les sucres rapides , les graisses et j'ai mangé le matin des sucres lents. Et ça a marché. Maintenant, je prends plus rien mais je me bouge aussi :) Pour faire des muscles, il faut des protéines, on n'en sort pas, pour moi. 

Concernant les protéines, perso, je n'arrive jamais à atteindre les 100g, pourtant j'en mange sous différentes formes (viandes, oeufs, légumineuses...) et à chaque repas. Avec l'appli je me suis rendue compte, que je n'en mange pas assez! Comment faites-vous pour manger suffisamment de protéines en respectant la VQR? Quel type d'aliment, ou compléments? 

Les conseils de cookie0305 sont bons. 1100 kcal/j ce ne sont même pas les besoins caloriques d'un enfant de 5 ans: cest beaucoup trop bas.