Coco33m's Notizen, 07 Aug 19

7.7km run, 44min.
could have made the 8km but decided to make a 100m sprint in the end instead.
AV. heart rate: 176. felt good till km 6.

54,5 kg Bisher verloren: 2,5 kg.    Still to go: 2,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1700 kcal

Fett: 45,35g | Eiw: 75,15g | Kohlh: 260,38g.   Frühstück: Tangerine, Kiwi Fruit, Coffee with Milk, Fuji Apples. Mittagessen: Stir Fried Vegetables, Cooked Green String Beans (from Fresh), Cooked Spinach (from Fresh), Firm Silken Tofu , White Rice. Abendessen: Dal, Sorghum , White Rice, Plain Yogurt, Mustard, Fresh Lime Juice, Beets, Cherry Tomatoes, Cooked Dry Red Kidney Beans, Coop Fine Food Edamame (75g), Boiled Egg, Cooked Asparagus (from Fresh), Mixed Salad Greens, Carrots. Snacks/Sonstiges: Toblerone Toblerone. mehr...

1836 kcal

Bewegung: Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 16 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 2 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 37 Minuten. mehr...