zeloic's Notizen, 29 Jul 19

bonjour je vois que tu as perdu 16 kg et que ton objectif est presque atteint ! dabord, toute mes felicitations, mais comme ta pas de biographie, et que je commence tout juste a te suivre je n'ai pas ton parcours tu as perdu 16 kg en combien de temps ? - tu fais quoi comme sport et a quelle frequence ? - combien de calorie manges tu par jour ? - que favorises tu ? glucide ? proteine ? lipide ? - tu mesures combien ?  

Bonjour Poupoune...je mesure 1m83 et j'ai 56 ans...je pesais 95 kilos en août 2018...on a décidé avec ma compagne de s'inscrire sur FS ...c'est un peu fastidieux de tout entrer au départ mais après ça devient une habitude...on essaye de respecter la VQR avec des écarts de temps en temps...on a réduit la consommation des viennoiseries, je ne pratique pas de sport je jardine le week-end c'est tout de même du sport et je fais un peu de marche en promenant la chienne 

J'essaye de limiter le sucre..je préfère le miel...je limite aussi les biscuits, le grignotage, les viennoiseries , l'alcool bien entendu...ce qui n'exclut pas quelques excès de temps en temps... Voilà grosso modo...bonne continuation!  

On a supprimé les viennoiseries. 

Sinon, on mange de tout. Les quantités sont réduites par contre. 

daccord ... piouff jai du mal, je manges plus de gateaux, de vienoiseries je mange 250 a 700kcal par jour, abricot, compotes, jambon,1/2 steack hachés, harricot verts, viande de grison et je perds pas je prends pas non plus 

Tu ne manges pas assez, c'est pour ça que ça bloque.  

ba en mangeant peu je perds pas donc j'imagine pas si je mangeai plus  

Poupoune, c'est justement le piège... Tu as trop réduis et ton corps s'economise (« mode famine ») pour survivre avec le peu que tu lui donnes. Descendre encore et encore n'est pas la solution. Jamais. Sauf pour finir avec des troubles alimentaires et/ou un metabolism détraqué 😓 La seule solution viable est de remonter tes apports jusqu'à un niveau normal/suffisant. Oui tu reprendrais peut-être un peu de poids au début mas ensuite les kilos partiront et ton corps te remerciera 

Bonjour Poupoune, à ce stade, tu attaques tes muscles pour te nourrir, c'est très dangereux ce que tu fais là ! 

petite cure de courgettes Zeloic ? lol 

Poupoune37 en effet tu ne te nourris vraiment pas assez, perso je fais 1,57m pour presque 50 kg, je mange (vraiment au minimum) 1300 cal par jour et je continue à perdre du poids ! Il faut manger plus c’est très important pour avoir un bon métabolisme, ne pas tomber dans les TCA et ne pas avoir de carences !! 

juliab21... daccord on fait sensiblement meme taille... tu fais du sport ? exercices? tu manges quoi ?  

Oui ...c'est bon les cucurbitacés benfufu....j'aimerais que les butternuts poussent aussi mais c'est encore trop tôt ... ..