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Augmentation musculaire (bientôt 1 année de muscu) environ + 3 kg de muscle
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70,5 kg
Bisher verloren: 12,5 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: 100%.
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2115 kcal
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Fett: 89,30g | Eiw: 161,63g | Kohlh: 159,66g.
Frühstück: Myprotein Total Protéine, Herta Le Bon Paris -25% de Sel, Fromage Suisse (Faible en Gras), Bjorg Pain Complet 3 Céréales Bio. Mittagessen: Oeuf, Jambon Tranché (Régulier, Environ 11% de Matières Grasses ), Poulet (Peau Pas Mangée), Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Salade de Laitue avec Des Légumes Assortis (y compris Tomates et / ou Carottes). Abendessen: Auchan Chocolat Noir 72% Cacao (2), Fleury Michon Pastrami de Bœuf au Poivre, Connétable Thon Sauce Tomate Provençale, Pâtes (Cuites), Auchan Salade Mélangée, Vinaigrette Italienne (Fait avec du Vinaigre et d'Huile). Snacks/Sonstiges: Barres de Céréales, Carrefour Bio Mélange de Raisins Secs et de Fruits Secs. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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jlbrugger's Gewichtsverlauf
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