Pleasant83's Notizen, 06 Jul 19

Super c’est une très bonne motivation allez fonce 

Michel c est un très beau prénom ça Courage à toi tu es sur la bonne voie !!! 

super ! félicitations à toi pour tes efforts ! 

Il y a des palliers qui sont tout un symbole. Les franchir représentent de grandes victoires même s'ils ne sont pas le but final que l'on s'est fixé. Bravo à toi pour cette GRANDE victoire ! 🤗🤗🤗 

Merci pour tous vos commentaires. Ça me donne le courage de ne pas lâcher, car on sait bien que le tout n’est pas de perdre du poids, il faut aussi changer ses habitudes alimentaires pour ne pas reprendre. J’ai compris aussi l’importance du mental pour que tout se passe bien ! 

Félicitations!! Les efforts paient toujours 

Exactement, Pleasant (je t'appelle comme ça puisque tu as précisé que tu n'aimais pas ton prénom, mais si tu veux que j'utilise une autre dénomination, dis-le moi), perdre du poids n'est pas une finalité en soi. Moi, j'ai multiplié les régimes et tout repris aussitôt, et plus, dès leur arrêt car je mangeais encore moins bien que par le passé. C'est pour cela que je fais un rééquilibrage et non pas un régime. Je me fais des petits plaisirs au quotidien qui entrent à chaque fois dans ma VQR et mes macros. Et pour l'instant, aucun craquage ni aucune tentation. 

👏🏾👏🏾👏🏾 Je n’ai qu’une chose à dire BRAVO  

Félicitation belle progression 

Félicitations 👏🏻👏🏻 

Bravo !! 

Bonjour pleasant83 Bravo pour ton parcours. C’est une sacrée performance! Que ressens-tu devant ton assiette ? Du plaisir - l’inquiétude de craquer- un peu de frustration de voir l’assiette déjà vide. Si je te pose la question c’est parce que je cherche à échanger pour comprendre. Je connais comme beaucoup ici ce qu’il faut faire, assiette plus petite, manger lentement, apprécier chaque saveur etc mais ce n’est pas si simple et même chiant d’être sous contrôle. Un truc, une astuce ou simplement un témoignage ? Je suis preneur. 

Franck, il faudrait que tu arrives à inverser tes émotions. Plutôt que d'être dépité devant ton assiette finie, dis-toi que tu t'es régalé, que tu fais ça pour être en bonne santé. Cuisine-tu assez pour te régaler justement ? Les légumes que tu préparent doivent être goûteux aussi, rien de plus triste que ceux cuit à l'eau ! Si tu aimes finir par une note sucrée, prépare toi de bons dessert aussi avec des fruits frais, il y a quantité de recettes sur le net qui peuvent t'aider. 

Bravo Michel 🤗 on a les mêmes parcours dès 15 ans 😱, je te souhaite le meilleur, et un chouette équilibrage réussi 👌. FS et les amis FS m'ont très fort aidé. 

Franck, j'allais te dire la même chose que Milkachocolat. Déjà un très bon point pour toi : tu connais des petites astuces et tu les appliques. J'imagine que tu bois aussi entre ou avant les repas (eau, thé...). Terminer un repas sur ce que tu aimes est efficace car, au lieu de penser à ce que tu n'as pas mangé, tu finis sur quelque chose d'agréable et d'apaisant, et permet d'éviter la frustration. La variété de tes menus est aussi hyper importante pour tenir dans le temps. Manger tous les jours les mêmes légumes cuisinés de la même façon est trop déprimant... Tu peux aussi manger un peu plus si tu es trop frustré et accepter que ta perte sera plus lente. Le principal est que tu ne reprennes pas. Tu peux aussi manger plus et compenser par le sport. Mais tout ça, tu le sais. Certains, pour se booster et ne pas se décourager, colle, sur leur frigo, une photo d'eux avant et une photo du corps qu'ils aimeraient avoir. Après mangé, fais un truc qui te plaît, quand c'est possible, ainsi tu ne te diras plus : "oh, non, j'ai déjà fini et j'ai encore faim..." mais "Super, je vais pouvoir maintenant... faire un tour de vélo, continuer mon livre, commencer une aquarelle... Que sais-je !... 

Merci Milka et Maya Vos conseils sont précieux. Je liste mes menus de la semaine pour faire les courses nécessaires, je cuisine, ne bois probablement pas assez, je fais du sport 3x par semaine depuis près d’un an, mais je n’ai pas accroché de photo 😀 ( je vais essayer). Je vais également essayer de finir tous mes repas sur une note plaisir. Ce sera un de mes trois kifs journalier.  

Michel c’est top ! Félicitations Peux tu me donner ta taille et le nombre de calories que tu prends par jour ? As tu bougé ton nombre de calories journalières depuis le début ? Merci. 

bravo ... continues  

👏 

Pour Cacao, je mesure 1,81m. Je consomme entre 1400 et 1600 calories par jour, environ 1000/sem. Mais mon objectif, c’est de limiter l’apport en glucides essentiellement. Donc environ 130g glucides/jour dont sucres <50g. Lipides environ 50g/jour.