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Jour 6 de stabilisation :
Mes portions dans l'assiette sont les mêmes Je celles de mon chéri. Mais j'ai encore perdu. Peu mais ça continue.
J'en suis maintenant à batailler pour ne pas trop perdre.
J'ai mangé ma tranche de pain avec ma ratatouille hier soir. Je l'apprécie. Mais je ne risque pas d'oublier que 24 grammes font 74 calories et qu'une pomme , c'est 80 calories environ. Ces petits rien dont il faut tenir compte.
Bilan du sport.
Avec la roulette aux abdos, j'ai les pectoraux qui me font mal. J'ai beaucoup fait de cardio hier, chaque mouvement de stepper était appuyé en serrant les fesses, pour le rameur idem, j'ai repris les poids aussi pour travailler les cuisses, c'est l'idéal pour renforcer les jambes et soulager les genoux.
Tout roule donc pour le moment.
Hier, essayage de robes du soir ou pour les occasions spéciales, cocktail, mariage, etc...Je me sens super bien.
Si je regarde bien mon parcours, c'est la reprise de bonnes habitudes, des bonnes résolutions définitives, rééquilibrage de l'alimentation, arrêt des excès sans raison.
Et surtout, la patience. Mieux vaut perdre un kilos par mois que 4 par semaine.
La régularité, la constance. Ne pas craquer de manière stupide et trouver son rythme à soi.
Bonne journée, les FS
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58,7 kg
Bisher verloren: 11,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1226 kcal
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Fett: 36,78g | Eiw: 61,41g | Kohlh: 159,74g.
Frühstück: Café, Thé Noir, Favorina Friture Chocolat Noir, Gâteau de semoule, Clafoutis, Danone Light & Free Myrtille Sauvage. Mittagessen: Tartare Marque Ail et Fines Herbes Léger, Oranges, Tomates Cerises, Carottes râpées, Concombres au fromage blanc, Sucrine, Lesieur Sauce Salade Moutarde à l'ancienne Légère, Fleury Michon Filet de Poulet Rôti (26.7g), Pain Blanc, Fenouil. Abendessen: Maggi Arôme Saveur, Casino Fromage Blanc Velouté 3%, Charles & Alice Compote Pommes Pruneaux, Société Société Crème Léger, Leader Price Tomates Concassées, Saint Eloi Riz Basmati Cuit, Oeuf. mehr...
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1755 kcal
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Bewegung:
Qi Gong - 1 Stunde und 1 Minute, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Rudern - 9 Minuten, Stepper - 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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