Lea15092010's Notizen, 29 Apr 19

Tenter de distraire l’esprit si on a pas encore touché à la nourriture car ensuite on sait bien que c’est trop tard. Donc sortir, bouger, loin des tentations, une balade, un footing, une seance de sport, la promenade du chien, qu’importe. Si pas la possibilité de sortir, une activité pour occuper l’esprit et les mains, tricot, jeux videos, scrabble, mots croisés, repassage, menage, couture, peinture, jardinage. Si approche de trop près de la nourriture en désespoir de cause avaler 2L d’eau à la place, histoire de tromper l’estomac et de plus avoir la place d’y mettre autre chose le temps de fuir loin des placards jusqu’au bunker le plus proche. Si pas envie de boire l’eau on peut aussi prendre un bain, une douche, difficile de manger sous l’eau ! Courage Lea ! On est dimanche et la pesée est loin tu as le temps d’eliminer tout ça. 

Soit j'arrive à dériver sur une orgie de produits plus sains jusqu'à être repue (fruits, yaourts nature). Soit je n'y arrive pas, et je fais un peu plus de vélo d'appart et autres pour déculpabiliser...  

*natures  

Courage Léa ❤ 

en premier ne culpabilise pas c'est ce qui va te faire sentir encore plus mal quand c'est comme ça essaye de jeûner le lendemain ou manger que des bouillons fruits et légume 😊  

Bonjour Léa, dans ces cas là j'essaye absolument de m'occuper l'esprit avec d'autres tâches, lecture, bricolage ou même boulot pour me focaliser sur autre chose.  

perso je cuisine, je n'explique pas pourquoi mais le fait de cuisiner me coupe la faim et en plus je prépare les jours à venir en équilibrant mes repas du coup ça me remotive. Après il m'arrive aussi de craquer, y'a des périodes comme ça ou je laisse faire en me promettant de rattraper les jours qui suivent et ça aussi ça fait du bien ;) 

Les "craquages" je ne lutte pas (un passé de boulimie m'a appris qu'à moyen terme, lutter, c'est se préparer des craquages pires encore - mais ça n'est que mon vécu perso, hein 😉 ). Par contre je soigne l'après craquage : interdiction stricte de toute culpabilité et engagement aussi rapide que possible dans un truc dont je sais que ça va me booster l'optimisme (le sport pour moi) histoire d'enclencher sans tarder un cercle vertueux.  

Merci à toutes pour vos astuces et votre soutien 😃 

La même pour moi 😰 

Quand je sans la crise venir, je succombe, je profite, je savoure et je passe à autre chose ! Surtout, ne pas culpabiliser, ça ne sert à rien ;) Allez ! Zou ! Tu passes à autre chose, jeudi, tout ira bien, t'inquiète ;)  

Oups "sens"