Melanie2101's Notizen, 11 Jan 19

Coucou Melanie, je m’appelle Tatiana et j’ai pu voir ton évolution depuis seulement 3 mois, tu es juste au top, comment as tu fais? ;) 

Je suis clairement épatée, t’es trop forte, si tu veux bien être ma coach ^^’ 

Coucou, je t’avoue que j’ai perdu rapidement du poids dans un premier temps mais que maintenant ça devient un peu plus compliqué. Sinon je fais beaucoup de sport je suis suivi par une coatch j’essaie de faire 3-4 séance par semaine ☺️. Si tu as besoin de conseil n’hésite pas on ce donnera des idées recette 😘 

Ah oui c’est vrai que tu fais beaucoup de sport :) Niveau alimentation tu es en mode diet regime ou juste équilibré. parce que moi mon groooos soucis c’est la gourmandise et le grignotage je vois toujours gros et quand je commence à grignoter je m’arrete Pas. La depuis lundi j’ai adopter une nouvelle alimentation et bizarrement je me suis vite habituer et j’ai pas tellement envie de manger entre les repas mais jusqu’à quand.. voila voila :/ 

Quoi qu’il en soit tu as deja bien perdu quand meme :) 

Personnellement j’ai fais beaucoup de régime qui n’on jamais abouti et maintenant depuis août j’ai commencée un rééquilibrage avec des plus petite portion ainsi qu’une bonne alimentation et beaucoup de sport. Je pense qu’il faut te faire plaisir essaie de ne pas penser régime mais juste rééquilibrage et si ton nouveau mode d’alimentation te donne moins envie de grignoter continue comme ça ☺️. En cas d’envie de grignotage mange une pomme ou bien du fromage blanc ☺️  

Et en termes de portion lors de ton rééquilibrage quelle quantité tu mangeais et surtout quels types d’aliments parce que moi meme quand je me rééquilibre en vrai j’ai l’impression que jy suis aller trop fort niveau dose  

Tous dépend des aliments mais pour te donner un exemple niveau pâtes , riz , quinoa , semoule... je mange 100g-200g environ et beaucoup de légumes ☺️  

D’accord bah ecoute a voir puis comme t’as dis beaucoup de sport, ca contribue, va falloir que je m’y mette d’avantage ^^’ . En tout cas vontinue comme ca :) 

Merci beaucoup et courage à toi tu vas y arriver 💪🏻💪🏻 

Merci, j’espère bien :)