Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 Januar 2019
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75,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1276 kcal
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Fett: 48,30g | Eiw: 128,05g | Kohlh: 89,59g.
Frühstück: Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Mittagessen: Migros Himbeer-Roulade, Coop Fine Food Knäckebrot 3-Saaten, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Gemischter Salat mit Dressing, Denner Rosa Thon in Wasser. Abendessen: Gemischter Salat mit Dressing, Coop Lammfilet. Snacks/Sonstiges: Oh! High Protein Choco, Braeburn Äpfeln, Coop Karma Tofu Nature. mehr...
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2635 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Stehen - 2 Stunden, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 25 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,7 kg pro Woche
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