|
Интервальное голодание + дефицит калорий творят чудеса ✌️✌️✌️! Цель, конечно, достигнута всего лишь промежуточная, но пока я планирую закрепить этот вес, не качнуться сильно в плюс в свой предстоящий в понедельник ДР, а с 1 декабря поставлю следующую цель - 54 кг!
|
57 kg
Bisher verloren: 12 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2195 kcal
|
Fett: 87,19g | Eiw: 87,55g | Kohlh: 276,47g.
Frühstück: Вкус Мая Хлебцы Бородинские Хрустящие, Яблоко Зеленое. Mittagessen: Яблоко Зеленое, Продукт Алтая Слайсы Гречневые, Яблоко Зеленое. Abendessen: Плов со Свининой От Айрата, БИРСКИЙ Творог Обезжиренный. Snacks/Sonstiges: Сыркаеш-Ка Сырок Глазированный Картошка со Сгущенкой, Vitateka Рыбий Жир. mehr...
|
|
2270 kcal
|
Bewegung:
Heimtrainer (Langsam) - 54 Minuten, Treppensteigen - 18 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 8 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Google Fit - 21 Stunden und 10 Minuten. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|