chantilline's Notizen, 25 Sep 18

Ok Offelii mais alors comment procéder à part se restreindre .... 

Tu n'as pas besoin de te restreindre. Fait l'effort de respecter ta VQR ou de t'en rapprocher au maximum.  

Donc le tout est de ne pas dépasser sa VQR c est bien ça ? 

En gros oui mais pas en mangeant n'importe quoi hein ! Parce que si tu mange 2000 kcal de cochonneries c'est clair que tu vas pas perdre 1g au contraire tu vas en prendre pas mal 

Ok c est sûr ! Merci plouchs 

(Ps : la VQR de FS en "perte" intègre déjà une restriction raisonnable chantilline, c'est pour ça qu'il vaut mieux éviter de la diminuer encore) 

j'ai fais la même erreur, je commence à sentir le manque après seulement 3 semaine. Je vais aussi remonter à la VQR  

Il y as une technique qui consiste à alterner des periode de 2 semaines de deficit avec 2 semaine de maintenance et ainsi de suite. Ca evite au metabolisme de ralentir sur le long terme et à la TSH rester plus stable.  

Merci pour tous vos conseils. Je vais essayer d alterner comme tu dis Seb. Ca me paraît pas mal. Car mon poids est en stagnation totale. Bon courage a tous 😀 

Allez il faut trouver un équilibre, courage ! A moins que tu sois déjà près de ton poids de forme et que ton objectif soit trop bas ? Combien mesures -tu?  

Si tu stagnes déjà essaie de rester au moins un mois complet à ta VQR de maintenance, pour rétablir un metabolisme normal. 

Oui mon poids stagne. Je ne perds plus 1 gramme... Je vais maintenir ma VQR pour rétablir mon metabolisme comme tu dis Seb.et je vais prendre patience. Pour répondre à Val je mesure 1m52. Voilà.. Bonne soirée à tous et bon courage 😀 

Et vous pensez qu en restant à ma VQR de maintenance pendant 1 mois mon poids ne va faire que se stabiliser non ? Et pout perdre du poids ?... 

Tu n'en sais rien si elle est résistante au glucose... Je peux comprendre que tu fasses la pub pour ton régime alimentaire mais le minimum serait de donner tous les éléments pour que les gens puissent faire un choix éclairé. Là ta manière de procéder...  

Ben oui supprimer les glucides du jour au lendemain... c la plus grosse connerie du monde ... pensez au long terme. Supprimer le sucre et les farines raffinées suffit à ameliorer la sensibilité à l'insuline et augmenter son activité est une deuxième façon.  

Donc sans diminuer la VQR comment perdre du poids ? Car en restant à une VQR de maintenance le poids stagne non ? 

Ce qu'ils te disent c'est d'accepter de stagner un peu quelques temps, à ta vqr de maintien. puis de revenir a ta vqr perte de poids. même si tu reprend un peu pendant la période maintien (puisque tu t'es trop restreinte) , ça repartira aussi sec. en reprenant ta perte de poids il faudra bien suivre la vqr recommandée sinon tu pourras tout recommencer.. 

C'est exactement ça ! Tu es adapté metaboliquement à un apport trop bas. Il faut progressivement remonter par palier de 100 ou 200kcal à ta VQR maintenance pour le relancer. Tu sera plus en forme et par conséquent plus active et donc brulera plus de calories au quotidien. Bingo ! 

Merci beaucoup 😀 !