|
Не удивлена, но и не расстроилась! Главное, что объёмы не увеличились ✌️🙃! А так - во-первых, это естественный отёк мышц после вчерашней тренировки🏋️💪! Ну а во-вторых, не надо было на 2й ужин есть яблоки вприкуску с колбасой 😱😱😱🤣🤣🤣! Обидно, что скорее всего в зал сегодня не попаду - колено болит... Ну километров 5 я по магазинам пройду - 2 магазина, которые мне нужны, находятся в разных концах района, где я живу! Дома есть гантели! А для того, чтобы постоять в планке и покачать пресс, и в зал ехать не надо!
|
59,1 kg
Bisher verloren: 9,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1309 kcal
|
Fett: 59,85g | Eiw: 149,84g | Kohlh: 41,84g.
Frühstück: Русский аппетит Аджика, СВОЁ НАШЕ Кефир 1 %, Яйцо-Пашот, Милково Сыр Адыгейский. Mittagessen: Каркасы Куриные, Каркасы Куриные, Русский аппетит Аджика, Красный или Кайенский Перец, Kamis Чеснок Гранулированный, Kamis Хмели-Сунели, СВОЁ НАШЕ Кефир 1 %. Abendessen: Ясная Горка Колбаса Доктор, Помидоры, Яйцо-Пашот, Огурец (с Кожурой), Лук, СВОЁ НАШЕ Кефир 1 %, Русский аппетит Аджика, Красный или Кайенский Перец, Kamis Хмели-Сунели, Kamis Чеснок Гранулированный, БИРСКИЙ Творог Обезжиренный. Snacks/Sonstiges: Каркасы Куриные, Черная Карта Кофе Растворимый, Черная Карта Кофе Растворимый, Вода. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|