Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Juni 2018
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72 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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985 kcal
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Fett: 28,66g | Eiw: 76,90g | Kohlh: 104,41g.
Frühstück: M-Budget Magerquark, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Mestemacher Proteinbrot. Mittagessen: Betty Bossi Spaghetti Al Pollo E Limone. Abendessen: Migros Rauchlachs Norway, Gemischter Salat, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Sonstiges: Migros Beerenmischung. mehr...
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2584 kcal
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Bewegung:
Sex - 1 Stunde, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining - 40 Minuten, Stehen - 4 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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