Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Mai 2018
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70,5 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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870 kcal
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Fett: 23,61g | Eiw: 135,12g | Kohlh: 25,61g.
Frühstück: Meersalz, Coop Mandeln Gehobelt, Laschinger Forellenfilet Geräuchert. Mittagessen: Kirschtomaten, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Denner Rosa Thon in Wasser, Coop Naturaplan Bio Blattspinat, Coop Qualité & Prix Seehecht Rückenfilets. Abendessen: Nussbrot, Denner Rosa Thon in Wasser, Kirschtomaten. Snacks/Sonstiges: Eiweiß, Ei, Dymatize Iso 100, Dymatize Iso 100. mehr...
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2482 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 40 Minuten, Stehen - 3 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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