Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Mai 2018
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70 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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998 kcal
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Fett: 33,32g | Eiw: 100,96g | Kohlh: 84,41g.
Frühstück: Banane, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Mittagessen: Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Coop Pouletbrust. Abendessen: Spargel, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Snacks/Sonstiges: Weizenbrötchen, Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli, Eiweiß, Ei, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. mehr...
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2267 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Stehen - 5 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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