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11%KFA
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70,5 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1158 kcal
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Fett: 27,66g | Eiw: 123,80g | Kohlh: 110,33g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Dymatize Iso 100. Mittagessen: Coop Pouletbrust, Gemischte Blattsalate. Abendessen: Gemischte Blattsalate, Coop Pouletbrust. Snacks/Sonstiges: Quarkkuchen, Rhabarber, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Eiweiß, Ei, Banane. mehr...
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2585 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 12 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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