Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Mai 2018
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69,9 kg
Bisher verloren: 5,6 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1466 kcal
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Fett: 58,91g | Eiw: 119,59g | Kohlh: 122,03g.
Frühstück: Banane, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen. Mittagessen: Bratkartoffeln (Fettfrei gekocht), Gemischte Blattsalate, Lachsfilet, Tomaten. Abendessen: Spargel, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Snacks/Sonstiges: Chiefs Choco Mountain Milk Protein, Nutella Nutella, Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Eiweiß, Ei. mehr...
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2604 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 5 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 16 Minuten, Stehen - 5 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 39 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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