Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Mai 2018
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70,3 kg
Bisher verloren: 5,2 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1466 kcal
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Fett: 60,38g | Eiw: 103,93g | Kohlh: 144,02g.
Frühstück: Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Multipower BCAA Powder, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli. Mittagessen: Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Spargel, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Abendessen: Spargel, Coop Pouletbrust. Snacks/Sonstiges: Ritter Sport Knusperkeks, Chiefs Choco Mountain Milk Protein, Banane. mehr...
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2367 kcal
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Bewegung:
Stehen - 7 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 16 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 44 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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