Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Mai 2018
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70,6 kg
Bisher verloren: 4,9 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1121 kcal
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Fett: 35,59g | Eiw: 117,30g | Kohlh: 97,92g.
Frühstück: Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Mittagessen: Migros Kefen, Coop Pouletbrust, Basmati-Reis (Gekocht). Abendessen: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Eiklar, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ei. Snacks/Sonstiges: Weider Yippie!, Chiefs Choco Mountain Milk Protein, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli. mehr...
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2591 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Stehen - 5 Stunden, Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 9 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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