Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Mai 2018
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70,8 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1013 kcal
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Fett: 32,92g | Eiw: 122,06g | Kohlh: 75,25g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Multipower BCAA Powder. Mittagessen: Radieschen, Chicoree, M-Classic Spargelspitzen, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Abendessen: Gurke (mit Schale), Gemischter Salat, Pelican Crevetten Tail-on. Snacks/Sonstiges: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli, Ei, Eiweiß, Coop Pouletbrust, Banane. mehr...
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2135 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Stehen - 3 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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