Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 Mai 2018
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71,5 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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659 kcal
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Fett: 23,21g | Eiw: 80,13g | Kohlh: 45,81g.
Frühstück: Multipower BCAA Powder, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Mittagessen: Migros Algensalat Goma-Wakame, M-Classic Spargelspitzen, Coop Prix Garantie Crevetten, Räucherlachs, Sardellen (Entwässerte Feststoffe in Öl Eingelegt, Konserviert). Snacks/Sonstiges: Eiweiß, Ei, Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. mehr...
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2860 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Putzen - 2 Stunden, Stehen - 3 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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