Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Mai 2018
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71,1 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1427 kcal
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Fett: 41,70g | Eiw: 108,91g | Kohlh: 164,86g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banane, Dymatize Iso 100, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli. Mittagessen: Gekochte Grüne Erbsen, Ananas, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Abendessen: Migros Ananas Geschält, Gekochte Grüne Erbsen, Coop Pouletbrust. Snacks/Sonstiges: Oreo Oreo Original, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli. mehr...
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2500 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 15 Minuten, Stehen - 3 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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