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Noch 1Woche bis zum Wettkampf
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70,6 kg
Bisher verloren: 4,9 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1013 kcal
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Fett: 25,82g | Eiw: 125,42g | Kohlh: 76,04g.
Frühstück: Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ei, Eiweiß, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Mittagessen: Spargel (Frischware), Rindersteak (Nur mager gegessen). Abendessen: Gemischter Salat, Dorade. Snacks/Sonstiges: Reiswaffeln, Coop Pouletbrust, Banane. mehr...
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2697 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 1 Stunde und 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 33 Minuten, Putzen - 2 Stunden, Stehen - 3 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 42 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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