Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 April 2018
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70,8 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1247 kcal
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Fett: 43,01g | Eiw: 122,63g | Kohlh: 122,55g.
Frühstück: Reiswaffeln, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Eiweiß, Ei. Mittagessen: Meerrettich, Spargel (Frischware), Coop Prix Garantie Rauchlachs, Spinat. Abendessen: Weider Yippie!, Migros Kefen, Coop Pouletbrust. Snacks/Sonstiges: Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banane, Multipower BCAA Powder, Kaugummi (Zuckerfrei). mehr...
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3048 kcal
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Bewegung:
Stehen - 5 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 25 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 5 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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