Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 April 2018
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71 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1130 kcal
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Fett: 36,81g | Eiw: 117,87g | Kohlh: 88,11g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Eiweiß, Ei. Mittagessen: Spargel (Frischware), Laschinger Forellenfilet Geräuchert. Abendessen: Migros Kefen, Coop Pouletbrust. Snacks/Sonstiges: Migros Vollkorn Haferflocken, Dymatize Iso 100, Mandeln, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Ei, Banane, Eiweiß. mehr...
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3007 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde, Putzen - 2 Stunden, Stehen - 3 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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