Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 April 2018
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71,3 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1031 kcal
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Fett: 31,35g | Eiw: 123,57g | Kohlh: 73,21g.
Frühstück: Multipower BCAA Powder, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Dymatize Iso 100, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Nespresso Kapseln. Mittagessen: Shiitake, Spargel (Frischware), Coop Pouletbrust. Abendessen: Gekochter Brokkoli (Frischware, Fettfrei gekocht), Coop Pouletbrust. Snacks/Sonstiges: Barebells Protein Bar Caramel-Cashew, Kaugummi (Zuckerfrei), Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli, Eiweiß, Ei. mehr...
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2891 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 50 Minuten, Stehen - 9 Stunden, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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