Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 April 2018
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71,4 kg
Bisher verloren: 4,1 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1042 kcal
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Fett: 37,84g | Eiw: 113,91g | Kohlh: 64,24g.
Frühstück: Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Dymatize Iso 100, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Mittagessen: Gurke (mit Schale), Kirschtomaten, Coop Pouletbrust. Abendessen: Gemischter Salat mit Dressing, Scampi, Wasa Vollkorn. Snacks/Sonstiges: Chiefs Mango Avenue, Sun Queen Nussmischung, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Ei, Eiweiß, Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli. mehr...
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2568 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 20 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 35 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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