|
И о себе.
Категорически не хочется бегать, соответственно, не мучаю животное, хожу гулять в бодром темпе просто.
Новая программа – это 4-дневный сплит, потом 1 день отдых и всё снова. Одна группа в день: ноги, спина, грудь, руки с плечами вместе, но руки у меня вообще лайтовые. Веса побольше, отдыхи побольше, изоляция до "умри и только тогда слезь с тренажера". Джинсы, которые на аватарке, сообщили, что они не мои и вообще меня не знают, если и удастся их натянуть на ноги, то ходить и сидеть уже не очень. В зале страхую мужиков, а они обсуждают со мной, какой пратэин лучше, обхохочешься.
Муж 3 месяца на стронглифт 5х5, прогресс в приседе с 70х3 до 95х5 и движется дальше. Набрал почти 3 кг за это время, нет, не в животе. Весит 71 с чем-то сейчас. Программа злая, приседать 3 раза в неделю я бы лично не смогла, а вот же ж, ему подошла. Соответственно, аппетит в какой-то момент включился и количество еды удалось увеличить. Правда, верх отстает, но над этим будем работать в новом цикле, до которого уже недолго осталось.
Я тут осознала, что лето почти закончилось и принялась осуществлять всякое типично летнее. Вчера были на йоге в парке. Ну что, когда-то я занималась регулярно и силовые мне в этом очень помогали. Но не занимаюсь давно, и теперь я красивый и бессмысленный качок. Вообще мало что могу, только лежать и дышать)))) Лелею мысль, что буду ходить на всякие такие штуки, когда купим абонемент в нормальный фитнес. Сейчас режим жесткой экономии, муж только с первого числа устроился на работу, так что полный зож и бесплатные развлечения.
|
1906 kcal
|
Fett: 38,64g | Eiw: 176,89g | Kohlh: 213,63g.
Frühstück: Рогачев Сгущенное Молоко, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Абрикосы, Сахар. Mittagessen: Хлеб Зерновой, Кукуруза Вареная, Barilla Спагетти #5, Valio Сливочное Масло, Куриное Филе. Abendessen: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Рис Вареный. Snacks/Sonstiges: Останкинский Варенец Термостатный, Maxler 100% Golden Whey, Maxler 100% Golden Whey. mehr...
|
|
2330 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 50 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
|