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Spätstück #dankbar
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618 kcal
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Fett: 20,68g | Eiw: 46,22g | Kohlh: 64,45g.
Frühstück: Dr. Oetker Backkakao, Ener Bio Erdnuss-Creme, Enerbio Hanfsamen Geschält, Genuss Plus Leinsamen Geschrotet, Kaufland Bio Chiasamen, Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Milsani Skyr Natur. Abendessen: Wassermelone. mehr...
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 Kommentare
424 kcal, 42.26g Eiweiß 👌🏼👌🏼einfach yummiiiie
23 Jun 21 vom Mitglied: Aslı.83
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23 Jun 21 vom Mitglied: Vanilleblume
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Safe mit Samen 👌 und quaaaaarrrkkk 🥰🥰🥰🥰🥰👌 einen schönen Tag dir 🤜🏻🤛🏻
23 Jun 21 vom Mitglied: VreGe
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Es war auch wirklich sehr sehr lecker.
300g Skyr,
5g Backkakao,
10g PeanutButter,
5g Hanfsamen,
4g Chiasamen,
4g Leinsamen und 10g Walnüsse.
Hab noch 2 Tropfen VanilleDrops und 2 Schpkodrops genommen.
Richtig lecker 😋
23 Jun 21 vom Mitglied: Aslı.83
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Hi, @hayubekü1618, das ist dir überlassen, wie du dein Eiweiß zu dir nimmst. Ob in 2 oder 3 Mahlzeiten oder noch extra Protein Puddings oder Shakes. Probier dich aus, wenn du morgens z.B. Quark, Skyr, Eier oder sowas ist, dann mittags z.B. Fisch, Fleisch und abends nochmal etwas Eiweiß, müsstest du auf dein Eiweißgehalt kommen. Wieviel möchtest du denn zu dir nehmen??
23 Jun 21 vom Mitglied: Aslı.83
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Grundsätzlich reichen 0.8g pro Kilogramm Körpergewicht bei Nicht-Sportlern. Das ist nur ein Richtwert.
23 Jun 21 vom Mitglied: Aslı.83
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D.h.bei dir wären es 74,6 × 0.8 = ca. 60g pro Tag an Eiweiß
23 Jun 21 vom Mitglied: Aslı.83
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Das ist der Knaller schlecht hin...I've/We've got the POWER POWER POWER💪🏼
Eine Eiweißbombe für unerschütterliche Duracel 🐇🥰🤗
23 Jun 21 vom Mitglied: Puppi Popcorn
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Mensch, wo warste denn, hab doch schon vermisst ♥️🙏🏼☀️🥰❣
23 Jun 21 vom Mitglied: Aslı.83
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BR-Sitzung 😚😉...du Süße 😘 du....Miss you too ❤️💋
23 Jun 21 vom Mitglied: Puppi Popcorn
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Okay, okay, sei dir nochmal verziehen🤪😉einfach auf BR-Sitzung......tzzzz....♥️😜😘
23 Jun 21 vom Mitglied: Aslı.83
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Ick trau mir schon watt 😛...hast dann auch einen Stein bei mir im Brett😝🤣
23 Jun 21 vom Mitglied: Puppi Popcorn
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Ja ja meine Liebe, du traust dich schon was, ohne dich abzumelden 🤭🤭🤭😜😜
23 Jun 21 vom Mitglied: Aslı.83
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とても美味しそうです
Totemo oishi-sōdesu
🤗🤗🤗🤗🤭🤭🤭🤭
23 Jun 21 vom Mitglied: delikatopia
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おやすみと甘い夢 aslı.83
Oyasumi to amai yume🤣🤣🤣🤣🤣
23 Jun 21 vom Mitglied: delikatopia
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Ok, gebongt Delikatopia..😜😜🤣🤣
23 Jun 21 vom Mitglied: Aslı.83
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Aslı.83's Gewichtsverlauf
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