Forrest73's Notizen, 12 Jun 20

💙💪💪💪💪 grande 

Grande! Ottimo passo! Super 

Sara, riparto da qua ad aumentare il chilometraggio per la mia prima mezza, sperando che dopo l’estate si possa tornare a farle. Quella di Lucca è saltata causa covid, spero che quella di Pisa la facciano (anche se la vedo dura). Fisicamente sto benissimo e ho fiato da vendere, fosse per me farei 21k già domani, ma visto che ho già una certa e non avevo mai corso, preferisco arrivarci gradualmente 😅 

Grazie Glodjan... in realtà è di quasi 25 secondi più lento rispetto al mio passo abituale, ma visto che sono stato fermo e che quando ho ripreso un mese fa ho avuto problemi di altra natura, per ora mi accontento 😉 

Grande 👏🏼 💪 

Bravo complimenti ed ottimo passo👏 

Io è già tanto se sto a 5' e 30'' anzi i primi km poi sono sui 6'.. Non sono un corridore eh, corro circa 3 vlt a settimana per massimo 18km a settimana.  

La "mezza" è stata la mia gara prediletta, se vuoi un consiglio non limitarti ai soli "lunghi" imposta un piano di allenamento anche sul medio e possibilmente anche con qualche seduta di intervallato (tipo fartlek un minuto a tutta e un minuto di recupero al ritmo un po più lento di quello che tieni nel lungo). Ogni tre settimane allunghi 2 km, appena arrivi a 16 diventa alla tua portata.  

Grazie emidone. Più o meno è quello che faccio già, Prima del lockdown ero già arrivato a 16 Km perché a maggio avrei voluto fare la prima mezza a Lucca. Adesso riparto, incrementando di nuovo con calma perché ho paura di infortuni (e ho già avuto la sindrome della bandelletta all’inizio dell’anno). Per come mi sento io una mezza potrei anche farla domani, ma ho iniziato a correre da poco e ho già una certa, quindi serve cautela 😅 

Brutta bestia la bandelletta ileotibiale. Cerca di curare in modo oseessivo la calzatura. Cambiala ogni 700 km e giustamente come già fai incrementa il chilometraggio con parsimonia. Per quanto riguarda il periodo maggio è già abbastanza tardi per una mezza che ti mette in ginocchio se trovi una giornata medicamente calda. Se puoi punta sulle manifestazioni autunnali sono uno spettacolo. Di dove sei che magari, se vuoi, ti consiglio qualche bella 21K (ne ho circa 150 alle spalle 😂😂😂😂).  

Apperò emirone 😄 Io sono di Viareggio, per quello avevo in programma la mezza di Lucca, visto che l’avevo praticamente a casa (era prevista il 3 maggio). Adesso punto, sempre se la fanno, a quella di Pisa a ottobre. Per le scarpe al momento non c’è pericolo, le mie brooks hanno appena 300 Km, sono proprio un novellino 😅 (per tutta la vita ho sempre odiato correre, ma lo scorso anno qualcosa è scattato e ora è una droga)