Lea15092010's Notizen, 22 Okt 19

Si tu penses avoir vraiment abusé, essaye de rééquilibrer demain et pèse toi après demain peut-être ^_^? A toi de voir, chacun a un rapport différent aux pesées 

Des mauvaises nouvelles accumulées pour moi ont fait qu'hier soir la faim émotionnelle s'est invitée. Mais j'essaie de rester positive car elle n'est apparue que le soir. Donc mieux que si elle était venue dès mon réveil. Ce matin, je me suis pesée pour ne pas être dans le déni. Avant je ne l'aurais jamais fait. J'ai mal mangé. J'ai donc regardé les effets. Pas pour me culpabiliser mais pour m'aider à me faire prendre conscience encore plus des choses. Aujourd'hui, j'ai essayé de me rattraper mais à la fin du déjeuner, la faim émotionnelle attendait... J'ai alors mangé des noix de cajou et des céréales. Mais plutôt que de continuer, je suis allée nager 2 heures après. Idem. Avant je ne l'aurai jamais fait. Mais j'aurai probablement continuer de grignoter dans l'après-midi. Donc, la faim émotionnelle fait des tentatives lors de coups durs pour arriver, parvient à se faufiler, mais ne le fait plus comme avant. J'essaie de la limiter ou de rectifier par le sport aussitôt après. Demain, je ne sais pas si je vais me peser. Je ne me pose pas de questions. Je verrai à mon réveil. Si je le fais, comme ce matin, je ne le noterai pas. Ce sera juste pour moi, pour m'aider à avancer. Fais comme tu penses bien pour toi, Léa. Ne te culpabilise pas. Demain, on essayera encore de faire mieux. Le principal est de toujours essayer.  

J’ai le même problème avec les bonbons Haribo (si jamais j’achète un paquet, je me rends compte qu’il est difficile d’y résister et je le termine au plus vite.. une vrai drogue quoi ). Finalement il est plus facile de ne pas acheter le paquet plutôt que d’y résister lorsqu’on l’a sous la main. Question de stratégie à adopter. C’est en fait une éducation qu’il faut reprendre à zéro, on commet des erreurs mais il suffit de s’en rappeler pour avancer. Ceci dit je trouve ton parcours remarquable. Continues comme ça. 👍🏼 

Je pense que tu as raison maya je vais me peser après avoir fais mes 40mn de tapis de courses et pour ne pas être dans le déni. Je pense que tu as raison Franky je n’achete Plus de gâteaux pour me désintoxiquer du sucre 

Dès la naissance, l'accumulation de tissu adipeux progresse rapidement pour atteindre, à l'âge de 6 mois, un pic de 29,1 % chez les garçons et de 32,0 % chez les filles, accumulation probablement en raison d'un apport énergétique élevé et d'une faible activité physique[2], d'où l'apparence potelée du bébé. Lorsqu'il commence à trottiner et à grimper partout, les muscles de ses jambes et de son tronc se retrouvent très sollicités. Cette activité physique lui fait dépenser beaucoup plus d’énergie, d'où l'observation fréquente d'une diminution, pas nécessairement de son poids, mais de sa masse de graisse, et de la perte progressive de son apparence potelée[3]. Durant l'adolescence, les jeunes hommes atteignent des valeurs maximales au début de cette phase du développement humain physique et montrent ensuite une diminution tout au long de leur croissance, probablement en raison du métabolisme qui privilégie l'augmentation de la masse musculaire et de la maturation neurologique. Les jeunes femmes, après un déclin initial, voient l'augmentation continue du pourcentage de masse grasse jusqu'à leur dix-huit ans[4]. Comme pour les adolescents, les adultes montrent une différence sexuelle au niveau de leur masse graisseuse plus élevée que les hommes (25 % plus élevée chez les femmes)[5]. L'évolution humaine a probablement sélectionné ce trait pour que le corps féminin dispose de suffisamment de réserves de graisse en cas de grossesse. Plusieurs arguments plaident en cette faveur[5] : chez les hommes, la répartition de la graisse est surtout dans la partie supérieure du corps (répartition androïde : poitrine et abdomen) tandis que chez les femmes, la masse grasse se concentre surtout autour de l’abdomen, des hanches, des seins et des cuisses (graisse gynoïde nécessaire à la reproduction car elle se révèle plus riche en acides gras polyinsaturés favorables au développement du système nerveux des fœtus et des nourrissons[6],[7], répartition graisseuse qui abaisse le centre de gravité, ce qui stabilise la locomotion lors de la grossesse et du portage[8]) ; exigence chez les adolescentes d'un taux de masse grasse élevé nécessaire à l'apparition à la survenue de la ménarche et à la poussée de croissance pubertaire[9] ; stéatopygie plus marquée chez les femmes[10]. « La masse grasse augmente régulièrement au cours du vieillissement dans les deux sexes, jusque vers 70 ans. Elle double approximativement entre 20 et 70 ans, passant de 18-25 % à 35-40 % du poids du corps chez les femmes et de 13-18 % à 30-35 % chez les hommes[11] ». Cet accroissement s'explique par la baisse des activités physiques et des dépôts lipidiques qui se concentrent principalement dans les tissus adipeux périviscéral et intermusculaire[11]. Dès la naissance, l'accumulation de tissu adipeux progresse rapidement pour atteindre, à l'âge de 6 mois, un pic de 29,1 % chez les garçons et de 32,0 % chez les filles, accumulation probablement en raison d'un apport énergétique élevé et d'une faible activité physique[2], d'où l'apparence potelée du bébé. Lorsqu'il commence à trottiner et à grimper partout, les muscles de ses jambes et de son tronc se retrouvent très sollicités. Cette activité physique lui fait dépenser beaucoup plus d’énergie, d'où l'observation fréquente d'une diminution, pas nécessairement de son poids, mais de sa masse de graisse, et de la perte progressive de son apparence potelée[3]. Durant l'adolescence, les jeunes hommes atteignent des valeurs maximales au début de cette phase du développement humain physique et montrent ensuite une diminution tout au long de leur croissance, probablement en raison du métabolisme qui privilégie l'augmentation de la masse musculaire et de la maturation neurologique. Les jeunes femmes, après un déclin initial, voient l'augmentation continue du pourcentage de masse grasse jusqu'à leur dix-huit ans[4]. Comme pour les adolescents, les adultes montrent une différence sexuelle au niveau de leur masse graisseuse plus élevée que les hommes (25 % plus élevée chez les femmes)[5]. L'évolution humaine a probablement sélectionné ce trait pour que le corps féminin dispose de suffisamment de réserves de graisse en cas de grossesse. Plusieurs arguments plaident en cette faveur[5] : chez les hommes, la répartition de la graisse est surtout dans la partie supérieure du corps (répartition androïde : poitrine et abdomen) tandis que chez les femmes, la masse grasse se concentre surtout autour de l’abdomen, des hanches, des seins et des cuisses (graisse gynoïde nécessaire à la reproduction car elle se révèle plus riche en acides gras polyinsaturés favorables au développement du système nerveux des fœtus et des nourrissons[6],[7], répartition graisseuse qui abaisse le centre de gravité, ce qui stabilise la locomotion lors de la grossesse et du portage[8]) ; exigence chez les adolescentes d'un taux de masse grasse élevé nécessaire à l'apparition à la survenue de la ménarche et à la poussée de croissance pubertaire[9] ; stéatopygie plus marquée chez les femmes[10]. « La masse grasse augmente régulièrement au cours du vieillissement dans les deux sexes, jusque vers 70 ans. Elle double approximativement entre 20 et 70 ans, passant de 18-25 % à 35-40 % du poids du corps chez les femmes et de 13-18 % à 30-35 % chez les hommes[11] ». Cet accroissement s'explique par la baisse des activités physiques et des dépôts lipidiques qui se concentrent principalement dans les tissus adipeux périviscéral et intermusculaire[11]. 

et allez...... 

Bon ben verdict, j’ai pris que 500g, c’est plutôt positif car j’ai mangée n’importe quoi mardi 😃 Allez haut les cœurs on se reprends  

500 gr c’est rien Léa y’a de l’eau 👍 

J'ai fini mes céréales préférées hier : les Granola aux fruits rouges. Il m'en reste beaucoup d'autres types mais ce n'est pas pareil. Donc je ne suis pas tentée pour l'instant. Alors je ne vais pas racheter dans l'immédiat le paquet qui m'appelle et me dit : Mange-moi..." Comme dit Francky : "c'est plus facile de ne pas acheter quelque chose qui nous plaît plutôt que d'y résister." 

Effectivement maya je te conseille de pas en acheter