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1420 kcal
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Fett: 28,16g | Eiw: 84,03g | Kohlh: 202,25g.
Frühstück: Sunny Via Sirop d'agave, Banane, Myprotein Active Women Vegan Blend, Pomme Golden, Blanc d'Oeuf, Oeuf, Myprotein Instant Oats, Delisse Fromage Blanc 0%, Alpro Lait d'amande Non Sucré. Mittagessen: Fraises, Terres et Céréales Bio Muesli Croustillant à la Châtaigne, Delisse Fromage Blanc 0%, Banane, Carrefour Framboises Surgelées, Lidl Fraises Surgelées, Soy Tofu Nature, Oignons Rouges, Carrefour Bio Haricots Verts Extra Fins, Tipiak Légumes Secs Gourmands. Abendessen: Carrefour Fibra Flakes, Delisse Fromage Blanc 0%, Banane, Lidl Fruits Rouges Surgelés, Le Jardin d'Orante Sauce Salade Dijonnaise sans Huile, Picard Poivrons Grillés en Quartiers, Bonduelle Feuille de Chêne, Épinard, Grand Frais Tomates Séchées, Oignons Rouges, Oignons, Gerblé Levure Diététique, Rustica Moutarde à l'ancienne, Pois Chiches. Snacks/Sonstiges: Pommes Gala, Datte. mehr...
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 Kommentare
Pour ce matin c'est des crêpes pancakes à la pomme râpée recettes de Weight Watchers franchement c'est excellent c'est copieux fondant et toujours sain.
04 Jun 18 vom Mitglied: sissouetfifi
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Oh oui c'est délicieux fait de cette façon !
04 Jun 18 vom Mitglied: aj_andromy
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Bonjour. Nouvelle arrivée sur FS .... Nous avons quasiment le même poid de départ et le même objectif ! Merci pour les photos super appétissant 😋. Je stagne autour des mes 60kg..... à 1300 kcal/jour. Combien as tu de kcal/jour?
D'avance merci à bientôt. Aurelie
04 Jun 18 vom Mitglied: aurelie.cl
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Au départ de mon inscription sur FS j'étais à 1200 1300 calories par jour et je trouvais que je perdais pas beaucoup de poids ou que je stagne et donc de temps en temps je fais des repas Joker ça comme un McDo préparé maison et le reste des jours je suis plus ou moins à 1400 calories.. si je peux t'aider avec mes recettes c'est avec grand plaisir😃 surtout il faut boire beaucoup d'eau moi je bois environ 3 litres d'eau par jour sans compter le thé et le café
04 Jun 18 vom Mitglied: sissouetfifi
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Merci pour ton retour !
Je suis actuellement à environ 1300 1400 kcal/jour. J'ai revu mes macro que j'avais laissé tel quel à l'inscription su FS . J'ai mis 25 en gras 35 protéines et 40 en glucide. Je vais 3 fois / semaine au sport. 10 minutes delliptique puis 45 minutes de musculation modérée avec qq exercices fitness....qu'en penses tu je veux me muscler ( pas trop tt de meme) . Mais surtout ne pas prendre de poid, enfin de gras mais perdre le gras.... ventre. Hanche. Cuisse. Me muscler les bras. D'avance merci 😊. Aurelie
05 Jun 18 vom Mitglied: aurelie.cl
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Ce que tu fais c'est très bien continue comme ça il faut être patiente mais tu auras du résultat bon courage
05 Jun 18 vom Mitglied: sissouetfifi
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sissouetfifi's Gewichtsverlauf
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