|
Ехала к тренеру с одними вопросами, но задавала по ходу совсем другие. Как-то так вышло, что он как-будто пронюхал, что меня волнует, и выдал монолог на тему, как все хотят всё немедленно прям щас, что у одного человека из 100 000 есть достаточно воли, чтобы не для удовольствия в зал ходить, а реально работать, что если ты смог пройти через жиросжигание до результата (не как у меня, а как на сцену), одно это поднимает тебя на совершенно другой уровень среди остальных людей и тд, и тп.
Короче, я устыдилась.
Спросила про питание, выходит, мне надо сейчас есть белка не меньше 2 гр на кг, можно до 2,5. Допустим, это мои обычные привычные 150 гр белка. А углеводов должно быть как минимум вдвое больше, чем белков. Выходит, это 300 гр!! А лучше 400, говорит он. Считаем, что по калориям.
150 х 4 = 600 ккал
300 х 4 = 1200 ккал.
1800 без жиров. Если впихнуть норму жиров, калорийность пугающая. Сошлись на том, что буду постепенно добавлять углеводы. Типа, меня должно разнести, без этого никак. Но разнести как-то не так, как если бы я лежала на диване с печеньями. С одной стороны, я никогда так не делала и моя единственная попытка набора не сопровождалась тяжелым тренингом. Но я так ссу!
Сам он сейчас на подводке и у него 2 силовые в день, легкая и тяжелая. При 11 персоналках в этот же день. А вы говорите, как себя хоть пару раз в неделю в зал вытащить.
|
2010 kcal
|
Fett: 34,59g | Eiw: 148,66g | Kohlh: 285,55g.
Frühstück: Рогачев Сгущенное Молоко, Абрикосы, Сахар, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Mittagessen: Перекресток Хлеб Кукурузный с Сыром, Белый Рис (Длиннозерный), Перекресток Хлеб Кукурузный с Сыром, Fortuna Тунец в Собственном Соку. Abendessen: Куриное Филе. Snacks/Sonstiges: Maxler 100% Golden Whey, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Простоквашино Ряженка 4%, Покровский Пряник Имбирный Пряник, Schonfeld Сыр с Голубой Плесенью Blue, Нектарины, Maxler 100% Golden Whey, Dr. Korner Сырные Хлебцы. mehr...
|
|
2296 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 25 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten. mehr...
|
|
21 bis 40 von 58
 Kommentare
да на зиму вообще норм, и если эстрогенов нормально, то мож и уложится повкуснее, чем у меня)) я как дура в мае удумала, это было совсем провальным решением на тот момент, но и изначальная мотивация была иная)
19 Aug 16 vom Mitglied: Looopyowl
|
Не, я даже думаю, что и сейчас рановато, но с другой стороны, я уже скоро завернусь в свое пальто в стиле американского бомжа, под ним даже 5 свитеров не просматриваются. Эстрогены надо сдать. А в правилах сдачи сказано, что 3 дня до никакого спорта. Вот как на это пойтить?
19 Aug 16 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
Весело тут у вас смотрю))ну надо попробовать коли такой шанс выпал!скинуть всегда сможешь
19 Aug 16 vom Mitglied: Katariq
|
Да, попробуйте, набирать - оно намного легче, приятнее и веселее, чем скидывать!)
19 Aug 16 vom Mitglied: vzzm
|
Девочки, я бы не сказала, что легче )))) Что попало жрать нельзя всё равно, а аппетит зверский.
19 Aug 16 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
Тренер зато будет доволен вашим прогрессом!) И в пример ставить!) И может 1-2 кг мышечной массы вы в итоге наберете!) Это же должно все окупить по идее?)
19 Aug 16 vom Mitglied: vzzm
|
vzzm, к счастью он не практикует выставление в пример )) Еще бы не хватало, большинство туда ходят не за достижениями всё же. А пара кг мне бы не помешала.
19 Aug 16 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
Мне нужен тренер для подготовки к бодифитнесу на весну ))) Если он этим занимается, то нужно знакомиться )))
19 Aug 16 vom Mitglied: mankadream
|
А у нас тренеры практикуют такое, даже фото было-стало выкладывают и что-то типа соревнований сбросил-набрал проводят (с призами в виде спортивно питания) - так и людям интересней худеть и своим прогрессом можно хвалиться и у них самих больше будет желающих на персональные тренировки!) Все это с разрешения клиента разумеется!) Мне кажется это очень положительная практика!) Рекомендую!)
19 Aug 16 vom Mitglied: vzzm
|
19 Aug 16 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
vzzm, про худеющих девочек он мне тоже любит рассказывать, без имен, конечно, в общем. Он за то, что адекватный сброс веса для не спортсмена, обычной девочки с фитнесом, это 500 грамм в месяц. Поэтому соревнование тут ну никак не уместно ))) Зато без срывов и навсегда.
19 Aug 16 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
А у нас про набор мышц!)) Скинуть вес можно и самому - без всякого спортзала!) Тут работа тренера вообще почти не видна!) Они таким материалом брезгуют)
19 Aug 16 vom Mitglied: vzzm
|
Они в основном прогрессом своих клиентов - был жирным/тощим - набрал качественную массу - хорошо просушился - сделал профессиональную фотосессию с правильно подсветкой рельефа - гордятся!) Про таких хвастаются!) Ну или на соревнования подготовился, выступил и не опозорился!))
19 Aug 16 vom Mitglied: vzzm
|
Ларис, я о таких правилах сдачи анализов чесгря не слышала, и гинекологиня меня тоже о таком не предупреждала (ну, то, что я кач-задрот все видят и отмечают, так что могла бы предупредить, если бы это было реально существенно). и соглашусь, что набирать сложнее, чем скидывать. психологически ооооочень сложно
19 Aug 16 vom Mitglied: Looopyowl
|
Looopyowl, почему сложно психологически? Свое отражение в зеркале не нравится, поэтому?
19 Aug 16 vom Mitglied: vzzm
|
О, ну и в жопу тогда эти правила, сдам как-нибудь так. Схожу к ним на консультацию и спрошу там. Психологически дааа, прямо держусь за жировую складку постоянно и думаю: когдакогдакогда я ожирею???
19 Aug 16 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
vzzm, и много у вас людей в клубе подготовились и выступили? )))
19 Aug 16 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
3 сейчас должны из-за границы вернутся - я все и узнаю) Они уже кажется не в первый раз выступают. Одна на фитнес-бикини вошла в тройку. Еще там один атлет на мес-физик. Вроде много получается - я не про всех знаю, а пауэрлифтингом вообще не интересуюсь - уж очень там фигуры неказистые - и у мужчин и у женщин!) Тут еще проблема такая - стоит атлету чего-то достичь - сразу много тренеров желают этот его успех и себе присвоить, типа и он тоже руку к этому приложил! Да ты из обычного человека, с нуля как говорится конфетку сделай - вот тогда и хвастайся! А то - подготовил он кого-то там!! Типа все люди по вечерам эти спортивные соревнования смотрят!! Одной хвастался, фото вроде красивое, профессиональное, мышц много, показал ее в спортзале - фу, не хочу быть похожей и тренироваться у него не хочу!! :( Фигура накачена по мужскому типу - талия широкая, сама массивная, не аппетитно смотрится, не сексуально привлекательно! :( Ну главное что она сама собой и своими спортивными результатами довольна, я считаю!))
19 Aug 16 vom Mitglied: vzzm
|
А мне набирать не сложно.. Я, сколько себя помню, хожу в зал, чтобы похудеть, и всё это время только и делаю, что набираю. Так-то в тренажерку я пришла с весом 54кг 4 года назад... )))
19 Aug 16 vom Mitglied: mankadream
|
*вернуться, менс-физик, извините)
19 Aug 16 vom Mitglied: vzzm
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Autumn Pearl's Gewichtsverlauf
|