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Täglich 100g Protein lohnt sich💪🏼💪🏼
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1220 kcal
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Fett: 71,87g | Eiw: 91,78g | Kohlh: 49,88g.
Frühstück: K-Classic Körniger Frischkäse Light 0,4% Fett, Hofmaier Hähnchenbrustfilet Roulade, Edeka Rucola, Golden Toast Vollkorn Toast. Mittagessen: Alnatura Ghee, White Rice, Real Quality Hähnchen Keulen. mehr...
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 Kommentare
Das ist tatsächlich so, bin bei ca. 150 g pro Tag
25 Feb 24 vom Mitglied: poly2965
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@poly2965: Das ist Perfekt.. Fühlst du dich stärker beim Training oder💪🏼
25 Feb 24 vom Mitglied: Tush.R
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Jein, auf der einen Seite schon, was aber auch das Training ansich mit sich bringt, aber ich kann die Pausen kürzer halten und ich habe nie Muskelkater, und diesen Punkt rechne ich dem Protein zu, Reparieren und Regenerieren.
25 Feb 24 vom Mitglied: poly2965
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Kann ich nur bestätigen, essen 120-140g Protein täglich, kein Zucker (nur fructose), wenig fett und viel trinken
28 Feb 24 vom Mitglied: Meli1380
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13fee - Du hast genau alles erzählt was ich verfolge😄 und funktioniert richtig gut..
VG
Tushar
28 Feb 24 vom Mitglied: Tush.R
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Ja funktioniert super 👍 sogar ohne tägliche Sporteinheit 😉
Manchmal schaff ich es leider nicht, aber wenigstens lauf ich täglich sehr viel ( da Hund und kein Auto) 🤣
28 Feb 24 vom Mitglied: Meli1380
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Es ist klar von dein Gewichtsverlauf dass das super funktioniert für dich.. Hund und Kein Auto - beste Kombination für Gesundheit und Umweltfreundlichkeit😅
28 Feb 24 vom Mitglied: Tush.R
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