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week12: 2700 cal per day, some gardenwork, 5 times workout
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76 kg
Bisher verloren: 16 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3042 kcal
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Fett: 123,93g | Eiw: 199,98g | Kohlh: 276,15g.
Frühstück: Plums , Walnuts, Almonds , You Protein Brot, White Grapes, Black Tea, Feta Cheese, Egg White, Egg. Abendessen: Gazi Yogurt, Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: Dried Mango, Banana, Lindt Milch-Nuss, Migros Oh High Protein Pudding Vanille , Alnatura Dinkel Knäcke Saaten. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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altiokkka's Gewichtsverlauf
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