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Arbeitstag und ah bissl Krafttrainimg am Abend
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1558 kcal
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Fett: 32,67g | Eiw: 108,93g | Kohlh: 138,99g.
Frühstück: Kaffee mit Milch, Tann Burgunderschinken, Brot. Mittagessen: Wurstsemmel. Abendessen: Reiter Karree-Rose , S-Budget Champignons, Clever Tomatensauce, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Naturreis (Gekocht), Gekochter Blumenkohl (Frischware, Fettfrei gekocht), Jungzwiebel, Knorr Klare Suppe. Snacks/Sonstiges: Puntigamer Bier. mehr...
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3319 kcal
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Bewegung:
Baden - 50 Minuten, Arbeit - 10 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Sitzen - 1 Stunde, Stehen - 3 Stunden, Schlafen - 5 Stunden und 25 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 45 Minuten, Kochen - 1 Stunde. mehr...
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